作为父母，应该都有过这种体验吧！每次骂完孩子后都感到后悔内疚，明明下了决心再不责骂了，可为什么事到临头，脾气上来，还是控制不住自己？然后平静下来又一次自责、内疚？仿佛陷入了一个恶性循环中无法自拔。总是忍不住打骂孩子怎么办？这到底是什么原因呢？
忍不住打骂孩子的原因
成年人有了孩子后，他们会重新激活自己作为小孩子时的内在体验。如果曾经拥有美好的亲子关系经历，比如得到耐心陪伴的时光更多，那么当自己的孩子哭闹时，父母会自然而然地调动起内心储备的资源，来帮助和陪伴自己的孩子，而不会轻易生气或发怒。
然而，如果曾经被养育的经历较为糟糕，例如小时候遇到挫折时，父母嫌弃孩子、不耐烦，甚至责骂或动手打人，这些糟糕的体验就会存储于情感反应库中。如果这种情况反复发生，孩子就会逐渐习得并内化这样的反应模式。当他们自己有了孩子后，面对类似情况，他们过去的反应模式就会被唤醒。
由于父母没有从自己的父母那里学习到更多的应对策略，而他们自己的情感反应库中又充满了挫折的经历，导致他们无法调用更好的资源，只能被动地使用熟悉的方式，例如打骂。
总是忍不住打骂孩子怎么办
梳理个人成长经历
反思自己的成长经历，是否存在类似的情结没有解开。可以在安静的时候，写下相关记忆、联想、感受等，帮助理清思路。也可以与亲近的人交流。当我们了解自己的故事并明白自己的痛苦时，能更加尊重这份痛苦，并理解孩子在经历这些事情时的困惑和恐惧。当理解发生的时候，打骂孩子的冲动会逐渐减少。
减少对自己的自责
改变需要时间，只要在努力，就值得被尊重，也会让孩子感到希望。如果出现打骂孩子的情况，可以向孩子道歉，并尽快改正。过度自责会使自己更加愤怒，反而容易将压力转嫁给孩子。
创造提醒自己暂停的方式
例如，夫妻之间可以互相提醒，当一方无法控制情绪时，另一方可以用直接明确的语言提醒暂停。还可以使用记号或物品来提醒自己暂停。甚至可以与孩子沟通，请孩子来提醒自己。
尝试找到情绪失控的原因
仔细了解打骂孩子之前发生的事情。如果是孩子在某些事情上的处理让你不满意，那么真正需要做的是帮助孩子。改变需要时间，给自己和孩子时间，让彼此朝着更好的方向发展。
