培养良好的自控能力是孩子成长过程中非常重要的一环。然而，有些孩子可能天生自控能力较差，容易受到外界诱惑，难以控制自己的行为和情绪。本文将探讨如何帮助这些孩子调整自控能力，从培养自律意识、制定合理目标、提供良好的支持环境、培养适应力和控制冲动行为等五个方面进行详细介绍。
自控能力差的孩子怎么帮助调整
一、培养自律意识
1、激发孩子的内在动机：了解孩子的兴趣爱好，帮助他们找到自己热爱的事物，并通过激发内在动机来培养他们自我约束的能力。
2、指导孩子制定目标：教导孩子将长期目标分解为一系列小目标，帮助他们建立起自律的意识和计划能力。
3、设立明确的规则和奖惩制度：为孩子设立一些明确的规则和奖惩制度，让他们在日常生活中形成规矩意识，并将奖惩与他们的目标挂钩。
二、制定合理目标
1、确定可行性：帮助孩子制定具体、明确且可实现的目标。通过与孩子一起制定目标，并随时关注他们的进展，帮助他们调整目标以确保能够完成。
2、分解任务：将大目标分解为更小的具体任务，将目标分解成短期、中期和长期目标，并每天检查完成情况，逐步提高孩子的目标管理和自我约束能力。
3、给予适当的支持和鼓励：在孩子完成每个小目标时给予适当的支持和鼓励，激发他们的积极性和自信心。
三、提供良好的支持环境
1、规律生活：为孩子营造规律的生活环境，定期制定作息时间表，培养良好的生活习惯。
2、健康饮食：给孩子提供均衡营养的食物，避免过多摄入糖分和垃圾食品，确保他们的身体和大脑都能得到充分的营养。
3、限制媒体使用：控制孩子使用电子设备的时间，鼓励他们参与户外活动和社交互动，促进身心健康的发展。
四、培养适应力
1、培养解决问题的能力：教育孩子如何面对困难和挑战，帮助他们学会寻求思考并找到解决问题的方法。
2、锻炼社交技巧：通过与同伴互动，参加集体活动和团队合作，培养孩子的社交技巧和合作精神，提升他们的适应力。
3、培养积极心态：鼓励孩子培养积极的心态，帮助他们看到自己的潜力和成长空间，增强抵御外界诱惑的能力。
五、控制冲动行为
1、训练孩子的注意力：通过一些艺术、体育和认知训练活动，帮助孩子培养持续集中注意力的能力，从而提高他们对冲动行为的抵抗力。
2、情绪管理技巧：教育孩子掌握一些情绪管理技巧，如深呼吸、冷静思考等，帮助他们更好地应对挫折和冲动行为。
3、替代行为策略：指导孩子学会用一些替代性的行为替代冲动行为，如用阅读或运动来分散注意力。
通过以上五个方面的帮助与引导，我们可以帮助那些自控能力较差的孩子调整自己，培养出良好的自控能力。关键在于给予他们适当的支持、鼓励和指导，并且坚持长期的培养与引导，帮助他们建立起自律的意识与行为习惯，在成长的道路上成为一个有自控力的个体。
