近年来，孩子的考试压力越来越大，而且随着年龄增长可能会出现不同程度的心理压力，导致一些孩子在考试前会很紧张，影响到考试结果的发挥。所以，如何化解孩子的紧张情绪，是双重保证孩子心理健康和考试成绩的关键。下面将从五个方面给出建议。
孩子考试紧张发挥不好怎么办
第一、了解孩子的紧张情况
在帮助孩子化解紧张情绪之前，我们有必要了解孩子在考试时为什么会感到紧张。注意到孩子在考试前是否表现出失眠、食欲不振、焦虑、恶心等情绪反应。在孩子处于紧张状态时，家长应该尽力解除孩子的压力。
第二、管理孩子的思维
在考试前，不少孩子会产生消极的思想，例如：“我一定会考砸的”，“我应该考得更好”等。这些思想影响到孩子情绪，家长可以通过与孩子交流，告诉孩子“结果并不是唯一的比赛”，“难度偏大的题目没必要纠结，可暂时跳过”等思维管理策略，化解孩子内心的紧张情绪。
第三、让孩子有信心
孩子在考试前缺乏自信是一种常见现象，这样的话考试成绩也就无法得到有效提高。家长应该及时发现并解决孩子自信心理问题，例如告诉孩子“你已经学习了很多知识”，“相信你一定可以考得好”等，从而在考试时增强孩子的信心。
第四、设定合理的目标
设定目标是让孩子有向心力和动力的重要方案。孩子会在考试中感到不安，大部分原因是他们没有设定合理的目标。否则，孩子会因为没能达成自己设定的不切实际的目标而失落，从而增加其心理负担。因此，设定合理的目标有利于孩子放松心态，调整最佳状态，取得最佳成绩。
第五、减轻考试压力
考试压力是导致孩子心理紧张的主要原因。家长在孩子学习方面应该有所调整，多鼓励孩子，减轻孩子的学习压力。同时，也可以积极地为孩子营造放松的生活环境，例如提供孩子充足的睡眠，多让孩子休息，让孩子参加适当的心理活动，以缓解孩子的考试压力。
总之，在帮助孩子化解考试紧张情绪的过程中，家长必须关注孩子的个性，采用适当的方法。与之相伴的是，家长应该营造积极健康的学习氛围，创造热爱学习的氛围，使孩子更有幸福感和自信心。如果这样做，孩子肯定可以在考试中获得好成绩。
