专注力和自我控制力是一切学习的基础，没有专注力和自我控制力，学习任何东西都将影响学习的效果，孩子自己不舒服，父母也很着急，孩子学习任何东西都会觉得是个负担。那怎样培养孩子专注力和自我控制力呢？
怎样培养孩子专注力和自我控制力
一、根据孩子身心特点安排学习时间
有研究表明，专注力稳定时间分别为：5-10岁20分钟；10-12岁25分钟；12岁以上是30分钟。因此，在孩子需要完成任务时，应该分割任务，一部分一部分地来完成，让孩子适时休息，不要过度疲劳。
二、为孩子创造良好的学习环境
家长应竭力为孩子创造良好的学习环境，此外，如果家长一直保持着良好的读书、学习习惯，孩子就能耳濡目染。家长还可以多培养孩子的阅读习惯，让孩子在较长时间内集中精力阅读，有利于提高孩子注意力的稳定性。
三、合理利用奖惩措施
以正面鼓励、奖赏为主，配以适当的惩戒。可用“代币奖励法”等，但即时的肯定、鼓励、表扬等更应得到充分使用。多给孩子贴“正向标签”，这样会激发孩子想做得更好的动力。
孩子专注力和自我控制力不够的原因
一、孩子自身特点
孩子由于身心各方面的发育尚不完善，因而不能像成年人那样，能较长时间地关注某样东西或某项活动。年龄越小的孩子，注意力的稳定性和持久性就越差。另外，孩子的注意范围较小,注意受情绪影响较大，当孩子身心疲时就无法控制自己一直集中注意力。
二、家庭环境原因
许多孩子注意力不集中，主要与家庭创造的环境有关。在孩子在家学习或做需要全神贯注的事情时，有的家长在家发生较大的声响或是以关心之名总去打扰、分散孩子的注意力，这样会影响孩子集中精力。所以,一切与当前活动无关的外界事物都可能成为集中注意的干扰因素。
总之，家长需要多花些时间和孩子一起探讨关于解决问题的技巧。只有孩子参与其中，才会从被动变主动。慢慢引导，多在方法上下功夫，要和孩子站在一起去战胜问题，而不是和问题站在一起去打败孩子。
