叛逆期孩子晚上睡不着咋办

发布时间:2024-01-03 09:18 浏览量:95次

叛逆期孩子晚上睡不着咋办?

1,给孩子一个宽松的家庭环境。一个愉快的,让他放松的,有安全感的家庭环境。试着和他做朋友,了解他为什么心烦,为什么失眠,为什么易怒。

2,家长自己要稳住。控制好自己的情绪。同时,要多看一些心理学方面的书参加心理学、家庭教育等方面的课程,了解这个时候叛逆期孩子的心理。

3,处于叛逆期的孩子,思想不成熟,情绪不稳定,心思比较敏感。所以这个时期的孩子大脑比较活跃,想的比较多,精力充沛。如果晚上睡不着,可以试着闭上眼睛慢慢的回想一些自己在生活中最开心的事情,也可以听一些舒缓轻柔的催眠曲,音量不要调太大。

4,叛逆期孩子内心脆弱,喜欢多想,莫名担心,所以晚上就很难入睡,可以睡前喝一些牛奶,助睡眠,听一些轻松有趣的故事和歌曲,缓解紧张焦虑的情绪,还可以读一本好书,都会让孩子内心平静下来,父母也可以利用睡前二十分钟跟孩子谈心,解除内心疑惑。

5,要多跟孩子交流。不要摆家长的架子,要做平等、推心置腹的交流,更不要不好意思,该谈的问题一定要深入的去谈,包括生理上的问题。让孩子能对自己的生理变化有个清楚的认识,顺而了解心理变化的原因,缓解孩子不良情绪。

6,孩子睡不着,可能来自身边父母或者老师的压力,在要求孩子方面要放缓,并不是说不对孩子提要求,而是提出要求后给孩子足够的耐心。青春期的孩子很容易否定自己,所以任何情况下都不要操之过急,循序渐渐才是解决问题的最好途径。而且对孩子细微的进步也要给予充分的肯定,建立自信心对于青春期是非常重要的。

7,家长注意孩子摄入的咖啡因,每天摄入过量的咖啡因,即使不在睡眠时间发挥影响也会导致睡眠周期的不规律;当新陈代谢变慢时咖啡因滞留于体内会长时间影响作息周期。

叛逆期孩子的特征:

1、年龄特点——14岁左右是青少年叛逆行为的高峰年龄。

2、性别特点——具有反叛性格的学生当中,男生多于女生。

3、教育特点——学习成绩差的学生要比学习成绩好的学生更加反叛。

4、诱因特点——主要表现在家长和孩子或老师和学生之间的激烈对抗。

5、行为特点——反叛的青少年大多不计较行为后果,做出某些十分极端的事情。